原标题:控制血压饮食安排是首位 高血压吃什么食物好

　　高血压日常控制血压和饮食有很密切的关系,必须要多注意合理安排饮食,这样对血压的控制才会有所帮助。在这里,就来为大家介绍一下高血压患者应该怎么吃最有好处吧。

　　高血压的饮食建议

　　三高人群之所以健康会亮起红灯,和大多数爱吃油炸、甜食,荤多素少,细多粗少,高热量、高盐等饮食习惯密切相关。肥胖是三高症的高危因素,减肥能减少患上述疾病的危险,促进血压、血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性,改善胰岛素抵抗的状态。

　　在主食摄取上一定要追求“粗乱色”,吃足碳水化合物,才能维持长期健康。“粗”是指多吃粗粮,如玉米、全麦、红薯等含膳食纤维比较多的食物。膳食纤维可以减少糖的吸收,具有降低血糖的作用；其次,膳食纤维通过吸附胆汁酸和脂肪而使得吸收率下降,有助于降低血脂。

　　饮食治疗要适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,防止或纠正肥胖,利尿排钠,调节血容量,保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。

　　接下来,看看有哪些食物适合高血压患者吧。

　　高血压吃哪些水果和茶饮

　　山楂:有实验表明,山楂浸出液有使血压缓慢而持久地下降作用。可以每日用鲜山楂10个,捣碎后加冰糖适量,水煎当茶饮。

　　普洱茶:早上先喝一杯开水清肠胃,早饭后半个小时喝点普洱。

　　梨:鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用,有降压、清热、镇静作用。

　　荷叶茶:鲜荷叶洗净切碎,加水适量煎汤,代茶频饮莲心茶 莲子心12克,沸水冲泡代茶饮。

　　葡萄:葡萄含钾盐丰富而含钠量较低,这对高血压之人颇为适宜。

　　高血压患者的具体饮食可咨询相关医生。