每个人都有自己独特的饮食习惯，但是很多人饮食习惯并不是正确的，不正确的饮食会对我们的身体造成伤害，那么怎么样才算是健康的饮食习惯呢？小编今天和大家讨论下！

　　1.坐着吃饭

　　有研究表明，坐着吃饭最科学，站姿次之，蹲着吃最不健康。这是因为站着吃饭，或者蹲着吃饭，大腿使劲并使肌肉紧张因而可以让大腿变粗。更多健康小方法可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266)

　　2.必吃早饭

　　从入睡到早起，是一天禁食最长的一段时间，如果没有早餐的供应，会使脑补血糖变低，从而应该一天的状态，使我们功效效率低，有研究表明吃早餐的孩子要比不吃早餐的孩子成绩要好，应该也是这个道理。然后如果不吃早餐，午餐比猛吃，这样对肠胃伤害比较大。早晨肠胃功能比较弱，应该多吃易消化的食物。

　　3.晨起一杯凉白开

　　早晨起来的第一杯水有人成为“复活水”，这时喝水能降血压，对肝肾代谢都有好处！几个小时的睡眠，肠道已排空，喝一杯凉白开，进入血液从而稀释血液。等于对身体的各个器官进行了一次”清洗”.另外水是生命之源，不是渴了才要喝水，平时也要多饮水！ 用餐完喝一杯水可以降低我们的血糖有利于消化！

　　4.多吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　另外饮食一定要注意食物的多样化，少吃多餐，早饭要吃的丰盛些，午饭要吃的饱些，晚饭则吃的清淡些少量些。这样对身体最好！