夏季想要减肥该怎么吃？这七种蔬菜让你体重下降，腰身纤细！

 

 

 

 

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷

 

六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内

 

九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪

 

十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁

 

这是一首网络疯传的打油诗

 

你脆弱的小心脏是不是也被它戳痛了

 

是时候跟身上的赘肉说拜拜了

 

今天要和大家隆重介绍七种燃脂刮油蔬菜

 

你绝对猜不到第一名竟然会是它

 

 

 

 

第7名：生菜

 

生菜属于高营养低脂肪的蔬菜之一

 

富含矿物质、各类维生素、以及大量胡萝卜素

 

对人体营养有着良好的补充作用

 

 

常吃生菜能促进脂肪和蛋白质的消化吸收，有减肥的作用

 

 

 

 

 

每100克生菜食用部分含水分高达94%-96%

 

生食清脆爽口，特别鲜嫩

 

将生菜切碎用少量油炒后食用

 

与生吃相比，营养素的吸收率可提高10倍左右

 

减肥时常吃生菜可避免营养素缺乏

 

 

 

 

 

 

 

第6名：芹菜

 

芹菜所含的纤维基本占芹菜本身的40%

 

另外60%基本都是水分，是完全不含脂质食物

 

而且吃芹菜时咀嚼和消化它所消耗的热量

 

比其本身的热量还要高

 

芹菜的高纤维还能够促进肠胃蠕动

 

可谓是最完美的减肥蔬菜

 

 

 

 

 

像芹菜这样的低热量食物

 

不管是在中国还是在西方国家

 

都是减肥食谱中不可缺少的一环

 

但需要注意的是芹菜的营养种类不是很充分

 

只吃芹菜会造成营养不良

 

因此要和其他食物放在一起吃

 

 

 

 

 

 

 

第5名：胡萝卜

 

很多女生都不喜欢吃胡萝卜

 

但是胡萝卜的营养价值非常高

 

对于减肥瘦身的人来说更是个宝

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强

 

在肠道中体积容易膨胀

 

是肠道中的“充盈物质”

 

可加强肠道的蠕动

 

有利膈宽肠和通便的功效

 

 

 

 

 

第4名：苦瓜

 

苦瓜含有苦味素，能有效减少脂肪

 

中医认为，苦瓜味甘性平

 

解毒排毒、养颜美容，可除邪热

 

清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日

 

 

 

 

夏季最适宜吃苦瓜

 

苦瓜虽苦，但降火排毒功效却十分显著

 

夏季常食苦瓜可增强自身免疫力

 

 

 

 

 

 

 

第3名：西红柿

 

西红柿堪称瘦身圣品，热量低、纤维高

 

饱腹感强，而且还富含多种维生素

 

常吃西红柿具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲

 

提高对蛋白质的消化、减少胃胀积食等功效

 

 

 

 

 

 

 

西红柿所含热量非常低，每100克只有16大卡

 

依此推算5个西红柿的热量还不如1碗米饭多

 

但是却可以起到与米饭相同的饱腹作用

 

而且西红柿糖分少，多吃也不会发胖

 

 

 

 

第2名：黄瓜

 

黄瓜的营养很丰富，含水量高达98%

 

还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类

 

蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素

 

其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄

 

以及降低胆固醇有一定的作用

 

 

 

 

 

 

 

 

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质

 

它能有效抑制糖类物质转化为脂肪

 

换句话来说，多吃黄瓜就能防止脂肪的增多

 

 

 

 

 

 

 

第1名：冬瓜

 

当当当当，冠军燃脂蔬菜来啦

 

没错就是冬瓜，你猜对了吗

 

夏季最适合吃的食物就是冬瓜了

 

夏天吃冬瓜，不仅能达到消暑的效果

 

还能起到减肥的作用呦

 

 

 

 

 

 

 

 

冬瓜含人体所需的多种维生素

 

蛋白质和矿物质，却不含脂肪

 

冬瓜性寒，能养胃性津

 

清降胃火，使人食量减少

 

冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸

 

前者可促进人体新陈代谢

 

后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪

 

因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜

 

 

 

 

 

 

 

越吃越瘦是许多人的愿望

 

有很多自然食品都具有消脂去油的功效

 

在日常的饮食中要注意少糖少油

 

运用科学的减肥方法，切勿节食减肥

 

只要每日消耗能量大于每日摄入能量

 

加以运动，相信你很快就能减肥的！